我来社区串个门⑯躺着就能运动？这是一间只为老人开的特殊健身房

潮新闻客户端 记者 盛锐 通讯员 周伟洁 章杭(háng)

“饭后走一(yī)走，活到九十九。”

身体逐渐老迈的(de)老年人，什么样的运动才是合适的？

入梅以来，杭州的雨下个不停，去哪动一动成了不少老年人的困扰(kùnrǎo)。

听说杭州拱墅区康桥街道开了一个(yígè)长者运动健康之家（后简称健康之家），我决定去那里串个(chuàngè)门。

健康之家位于运河邻里康桥农贸市场的五楼(wǔlóu)。

我们曾经报道过的“菜场男模”周章伟(zhōuzhāngwěi)就在这里的二楼。在他的直播间，时常可以看到这个农贸市场(nóngmàoshìchǎng)的身影。

“这个地方方便，楼上(shàng)锻炼、楼下买菜。”一走进健康之家，70岁的王阿姨就和我聊(liáo)上了。

王阿姨(āyí)在慢跑台上慢走，4到5的配速(pèisù)，“我是东北人，膝盖不好，不能走太快。”

十年前，王阿姨来了杭州，帮儿子带小孩(xiǎohái)。主要的运动就是晚饭后去楼下遛弯。其他时间(shíjiān)她都在玩手机刷视频，时间久了，眼睛等都开始不舒服(shūfú)。

随着(suízhe)年岁的增加，身上的小毛病多了起来，“肩酸，膝盖疼(téng)。”王阿姨说，年纪大了就怕身体不得劲，趁着小孩也大了，就想着动一动。

半个月前，王阿姨在(zài)和邻居聊天过程中，得知了长者(zhǎngzhě)运动健康之家，就跟着一起来了，“99块钱一个月，真的很划算，这些小姑娘还给我们指导，很专业(zhuānyè)的。”

说话间，王阿姨切换了一台(yītái)“腰背拉伸练习机”。坐定之后，按照教练的指导，双臂(shuāngbì)交替(jiāotì)抬起，“练了一段时间，肩膀的酸痛缓解了不少。”

王阿姨一下子就粉上了(le)这个健康(jiànkāng)之家，“每天都会来待上几个小时，家边上有这么一个地方真蛮好的。”

整个健康之家，窗明几净(chuāngmíngjījìng)，相较于另一侧的健身房，少了些“汗水”的味道(wèidào)，多了几缕白发苍苍。

其他健身房看着“块头很大很厚重(hòuzhòng)”的健身器材，到了健康(jiànkāng)之家，变得轻巧起来。

串门当天，杭州下了好(hǎo)大的雨，依旧有4位老人在健身之家锻炼。

72岁的朱大伯，躺在一张看着(kànzhe)像“按摩椅”的器械(qìxiè)上，闭目养神。机器保持着一个相对稳定的频率抖动。

“老人健身和(hé)年轻人(niánqīngrén)不太一样，他们主要是为了健康，保持身体的一种状态。”健身之家的指导教练和我说，不少人随着年纪的增加，都(dōu)会出现肌肉萎缩、运动能力下降、关节炎等问题，需要低(dī)烈度的一些运动，去提高身体的活性。

朱大伯躺(tǎng)着的“按摩椅”叫垂直律动沙发，它通过模拟跳绳的频率，适度让老人动起来(qǐlái)。

除了律动沙发，有几个特别的器械也(yě)值得推荐。

入门处有两台专门针对腿脚不便的(de)老人或残障人士设计的器械，不用下轮椅，就能通过机器律动(lǜdòng)，激活一定程度的身体机能。

我站上去体验了一下，“抖了”1分钟，下来(xiàlái)之后身上(shēnshàng)微热，是那种运动前热身的感觉。

另一台全身协调训练机，使用中需要手脚不同向——手向前动(dòng)、脚向后踩，或者手向后动、脚向前踩，中间需要切换方向(fāngxiàng)。

教练说，对于年轻人来说可能适应后切换(qièhuàn)起来很快，但老年人就不太容易，“器械除了增加适老化改造外，主要满足老年人康复的需求(xūqiú)，适度运动(yùndòng)。”

朱大伯在教练的指导下锻炼 记者(jìzhě) 盛锐/摄

朱大伯是健身之家的(de)常客，也(yě)是介绍王阿姨来的邻居。他是在小女儿的带领下来的。

几十年的劳作，让(ràng)一直务农的朱大伯身上留下了不少伤病，他更换过髋关节，膝盖还有风湿痛……很多运动，他没法(méifǎ)弄，“年轻(niánqīng)时每天下地干活，根本不用跑步。年纪大了，跑不动了。”

能躺着(zhe)运动，朱大伯感觉蛮神奇的。

每天他都会来这里躺一躺，“社会进步了，我们(wǒmen)也享福了。”

中午11点半，运动完的王阿姨，就着水吃(chī)了降血压(jiàngxuèyā)的药，收拾好东西下楼买菜，准备回家。

和我(wǒ)告别前，她说下午还要来。

外面的健身房(jiànshēnfáng)，陆续也有年轻人来挥汗如雨。

健康的身体，是(shì)每一个人，不管年龄大小，都要追求和保持的。

事业、家庭……岁月在老人们身上留下了(le)很多痕迹，他们早就到(dào)了停下来关注自己身体的时候了。

期待家门口这样的健康之(zhī)家越来越多(duō)，每一个老人都能有一片适合自己的运动场所。