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民以食为天，没有饮食物源源不(bù)断地输入人体，人的生命不可能得到(dédào)维持。 而饮食物要真正成为生命的(de)原动力，必须经过消化吸收的过程。 在这个过程中，脾胃发挥了非常重要(zhòngyào)的作用。 脾胃(píwèi)对保持身体健康的重要性可从以下三句话体现。 《素问(sùwèn)》：仓廪之官，五味出焉 中医认为，脾胃是水谷之海，是气血(qìxuè)生化之源，为后天之本。健全脾胃，保养正气(zhèngqì)，是养生保健之大法。 《金匮要略》：四季脾旺(píwàng)不受邪 健脾胃，扶正气，能抗御清除外邪，同时也可(kě)调节和维持机体阴阳平衡以清除内邪，这(zhè)与(yǔ)免疫系统具有防御、自稳、监视三大功能是一致的。 《脾胃论》：内伤脾胃，百病(bǎibìng)由生 脾胃一伤(yīshāng)，气血生化之源(zhīyuán)匮乏，则诸病丛生。故可说，脾胃为健康之根。 ①饥饱(bǎo)适中 很多养生学家均(jiājūn)主张饮食宜节量，一日三餐，七八分饱。 ②食宜缓细(huǎnxì) 不论粥饭点心，皆宜细嚼慢咽，急则损脾伤胃。 ③饮食有时饮食有定时、有规律，才能使身体及时(jíshí)获得维持生命的营养(yíngyǎng)。 ④怒后勿食进食的(de)时候宜心平气和，一切过度的、负面的情绪(qíngxù)都应尽力排除，才有利于胃的消化。 ⑤谨和五味 应做到食物多样化，主食有精有粗(cū)，杂食不偏。 ⑥清淡为上 勿进肥甘厚味，常须少肉，多食(duōshí)新鲜蔬菜瓜果。 ⑦饮食宜洁 秽饭、馁肉(ròu)、臭鱼，食之皆伤人，应重视饮食卫生。 ⑧甘咸勿过 食糖过多会害(guòduōhuìhài)脾生痰损齿，易患消渴。吃盐过多易导致心血管疾病(jíbìng)，尤其易患高血压病。 ⑨适温而食食物的(de)温度要适中，过烫会对消化道(xiāohuàdào)造成伤害，过寒则易伤脾阳，即使是炎热酷暑，也不可恣意冷饮。 ⑩餐后养生 食毕叩齿三十六下(xià)，津令满口，则食易消。如饱食则卧，食不消(bùxiāo)而成积，则致生肠胃病。 “流水不腐，户枢不蠹，动也。”生命在于适当(shìdàng)运动。 我国传统的健身术五禽戏、太极拳、太极剑、八段锦，以及散步、慢跑、游泳、舞蹈(wǔdǎo)等运动都可以使人体各(gè)部位得到(dédào)充分的锻炼，使百脉畅通、气血调和，各系统机能活跃，达到养生健体的作用。 但是(dànshì)不论选择哪一种运动方法来养生都要注意中(zhōng)和之道，既不过亢，亦无不及。 持之以恒、坚持不懈进行适当的运动，才能收到养生健身的功效(gōngxiào)。 不过思虑中医认为(rènwéi)脾主思，思虑过度(guòdù)、忧愁不欢，最伤脾胃，可能引发脘胀嗳气、食少纳呆，久则导致身体虚弱。 愉悦(yúyuè)心脾 人总会因事与愿违、情志(qíngzhì)不遂而心烦焦虑，甚则情绪抑郁、失眠不寐，此时调养情志十分重要。 可多做一些分散注意力、愉悦心情(xīnqíng)的活动，比药物调治更胜一筹。 坐或(huò)卧式，闭目(bìmù)内视腹部，自然呼吸。双手叠掌置脐下腹部，以脐为中心，两手绕脐转圈，由小至大。 男子(nánzi)先按顺时针方向作螺旋式摩转36圈(quān)，再逆时针摩转36圈，最小一圈，叠掌回至原处。 女子则先逆时针摩转36圈(quān)，再(zài)顺时针摩转36圈。全过程约需6~10分钟。摩腹毕，可起身散步片刻。 现代研究发现(fāxiàn)，针灸或按摩(ànmó)足三里穴能提高多种消化酶的活力，并可调节胃肠蠕动。 足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸(cùn)（可将食指、中指、无名指和小指(xiǎozhǐ)并拢，以中指中节横纹处为准，四指宽度即为3寸），距胫骨前缘(qiányuán)一横指处。 三阴交穴位于内踝尖上(jiānshàng)3寸，胫骨内侧后缘处。 盘腿(pántuǐ)端坐，用左手拇指按压右三阴交穴，左旋(zuǒxuán)按压15次，右旋按压15次，然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。